水泳ダイエットのメニューは?

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水泳ダイエットのメニューは?

 

水泳ダイエットはダイエット効果はもちろん、
健康効果や美容効果も同時に得られる
一石二鳥なダイエット法なんです!

 

 

すぐに結果が欲しいからと
無理な断食や激しい運動はしないように。

 

リバウンドしてしまうだけでなく、
お肌が荒れたり・化粧ノリが悪くなったりします。
さらに、便秘になったり・疲れやすくなってしまいます。

 

健康面や美容面に気を使いながらダイエットしたいなら、
話題の「水泳ダイエット」をオススメします。

 

『泳ぐ』ことは、走ったり歩いたりするよりも
多くのカロリーを消費することが可能。
できる限り毎日プールやジムに通うようにしましょう!

 

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水泳によるダイエットは有酸素運動の部類に入ります。

 

 

有酸素運動がダイエットに良いことは皆さんもご存知ですよね。

 

 

水泳などの有酸素運動は、

 

・ストレス解消
・睡眠不足の改善
・集中力UP
・むくみ改善
・美肌効果

 

などダイエット効果以外にも
様々な良い効果をもたらしてくれます。

 

 

ダイエットすると疲れが溜まるしイライラする!

 

という方は水泳ダイエットが合うかもしれません!

 

 

健康のため、美容のために始めるのも良いと思います。

 

 

水泳ダイエットはどのように始めればいいの?

 

水泳ダイエットに挑戦する方の中には

 

どのように始めたらよいのか分からない・・・

 

と困っている方も多いと思います。

 

確かに水泳ダイエットはただ泳ぐだけでは
思っている以上のダイエット効果を
得ることはできないでしょう。

 

 

ある程度のメニューを
こなしていく必要があります。

 

メニューといってもアスリートのような内容では無いのでご安心を!

 

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水泳ダイエットのメニュー

 

水泳ダイエットをより効果的に行うメニューはいたってシンプル。

 

「時間」
「泳ぎ方」
「回数」

 

この3つです。

 

 

「時間」

 

水泳ダイエットは基本的に、
30分以上行うのが良いとされています。

 

※5〜10分程度では上手く脂肪を燃焼することはできません。

 

「泳ぎ方」

 

クロールと平泳ぎでは消費されるカロリーが違うので、
どちらも泳げるという方はクロールで泳ぐようにしましょう。

 

(クロールの方が消費カロリーが高い)。

 

「回数」

 

水泳ダイエットは他のダイエットと同様、
毎日行うのが理想的です。

 

しかし、

 

ジムに通う時間が取れないという方は、
週3〜5日でも構いません。

 

これらのポイントを抑えたメニューで水泳ダイエットを継続して行えば、
かならず効果を実感できます!
無理だと諦める前にまずはチャレンジしてください!

 


運動は覚悟がなければ続きません。


もっと楽して痩せたいという方のために、
簡単に痩せる方法をシェアしておきますね♪


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