水泳ダイエットは週2でも効果あり!?

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水泳ダイエットは週2でも効果あり!?

 

 

気分転換にもなる水泳ダイエットは、
誰でも気軽に始められて、
カロリー消費も良いオススメのダイエット法です。

 

 

健康食品やサプリメントでは効果がなかったという方、
歩く・走る以外の方法で
ダイエットしたい方にピッタリ!

 

夏頃に始めれば熱中症対策にもなり、
冬でも温水プールなら長期間続けられます。

 

 

ただし、続ける強い意志がなければ
ダイエット成功率は下がってしまうので注意してください。

 

水泳ダイエットは1週間に
3〜4回のペースで行うのがベスト

 

本格的にダイエットしたいなら
週5〜毎日行うようにしてください。

 

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週2日だけでは効果はなし!?

 

では水泳ダイエットを行うペースは、
週2でも効果があるのでしょうか?

 

水泳ダイエットはプール通いする必要があり、
ある程度時間が取れる方でないと、
週2回以上通うことが難しくなります。

 

 

はっきり言って週2回のペースで水泳ダイエットを行っても、
思っているようなダイエット効果は得られません

 

何もしないよりは
健康になれるかもしれませんが、
ガツンと減量することは難しいのです。

 

 

 

通う回数を増やせないという方にオススメの方法

 

通う回数を増やせない!

 

という方は行う時間を延ばしてみてください。

 

 

水泳ダイエットは1回に最低でも、
30分以上行わなければ
脂肪を効率よく燃焼することができません。

 

 

週2回・1時間の水泳ダイエット+通えない日は自宅で
筋トレや食事制限といった感じに工夫してみてください。

 

 

そうすれば、週2回でも
十分ダイエットすることが可能になります。

 

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水泳ダイエットの注意点

 

水泳ダイエットは消費カロリーが
高い事が最大のメリットであります。

 

疲れやすくお腹が空きやすいのがデメリットとなります。
水圧や水の抵抗力により、
体に負担をかけずに少しずつシェイプアップできるのですが、
プールから上がって着替えた途端に
お腹が空いたり、どっと疲れたりします。

 

 

ここで注意したいのが「食べ過ぎ」。

 

 

泳いだ後って本当にお腹が空くんです。
さらに「たくさんカロリーを消費した」という安心感もあり、
いつもより食べ過ぎてしまう可能性があります。

 

 

夕方〜夜にかけて水泳ダイエットを行っている方は
カロリーの摂り過ぎには注意してくださいね♪

 


運動は覚悟がなければ続きません。


もっと楽して痩せたいという方のために、
簡単に痩せる方法をシェアしておきますね♪


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