水泳ダイエットは週何回の頻度ですればいいの?

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水泳ダイエットは週何回の頻度ですればいいの?

 

水泳ダイエットは週何回の頻度で、
行えば良いのでしょうか?

 

 

泳ぐ事は全身運動になりますし、
消費されるカロリーも多いので、
効率よくダイエットすることができます。

 

 

ですが、それだけ疲れやすくなるので注意が必要です。
さらに体をかなりと動かすのでお腹も空きやすくなります。

 

 

水泳ダイエットはジョギングしたり、
ダンスを踊ったりするよりも消費するカロリーが
多いと言われています。

 

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泳ぐスタイルで消費カロリーは変わり、
クロールで1時間泳ぐとだいたい
1000〜1200キロカロリーも消費されます。

 

 

1時間ジョギングしても、
500キロカロリーも消費することはできません。

 

 

ただし、1時間ほぼノンストップで泳ぐ必要があるので
泳ぐのが苦手な方は辛いかもしれませんね。

 

 

意外にハードな水泳ダイエットを毎日行うのはちょっと大変。
プールやジムに通うのも面倒になっちゃいますよね。
交通費や利用費もかさめば大きな出費になってしまいます。

 

 

では週何回、水泳ダイエットを行えば良いのでしょうか?

 

 

水泳ダイエットは週何回がベスト?

 

毎日は大変、でも週1回では、
十分なダイエット効果を得ることはできません。

 

 

そのことを考えると「週4回」程度が理想的ではないでしょうか?

 

 

 

休む日と交互に行っても良いですし、
まとめて4回連続で行っても良いと思います。

 

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自分のライフスタイルに合わせた
水泳ダイエット計画を立てましょう。

 

 

週何回行わなければ効果が無い!

 

という事はありませんので、
無理をせず、最初のうちは、
週1回と体慣らしから始めてくださいね。

 

 

水泳ダイエットは週4回程度、
1回30分以上が理想です。

 

 

本気で痩せたいと思っているなら、
無理なプログラムでは無いと思います。

 

水泳ダイエットに限らず、
ダイエットというものは続けることが大事!

 

 

 

あとは食生活に気をつけて、
食べ過ぎないようにしましょう。

 

 

筋肉も付きますので、
ガッチリ体型を目指す方にもオススメします。

 

 

サプリメントや健康ドリンクで追加サポートするとより
ダイエット効果が高まります。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 


運動は覚悟がなければ続きません。


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